A red zone a kettlebell swing/clean kivitelezésénél a csípő, és kar közötti távolság.
Girjasport stílus gyakorlásánál ezt a távolságot amennyire csak lehet, csökkenteni kell. Minél tovább tudjuk csípővel követni a kar útját, annál nagyobb lendületet tudunk kinyerni a mozgásból, és annál hatékonyabb lesz a clean- ünk. Ez főleg a hosszúciklus gyakorlatnál fontos, és sokaknál hiba a nagy red zone.
Ezt egy igen egyszerű gyakorlással tudjuk lekűzdeni. Egy versenysúlynál nagyobb bellel dolgozzunk, amely rákényszerít minket arra, hogy a csípő erejét a lehető legmaximálisabban kihasználjuk. Szilvi 16 kg- os bellel edz, így egy 20kg –os golyóval gyakoroljuk a red zone „kiiktatását” a clean- nél.
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.