By Kettlebell Kings  A fixáció az a pont, amikor a kettlebellt fej felett megállítjuk, egyenes, nyújtott karral. A fixáció mind a fitness kettlebell edzéseken, mind a versenysportban fontos, a következők miatt:Biztonság: a megfelelő fixációval elkerülhetjük az esetleges baleseteket. A leggyakoribb…

Kettlebell sportban a célunk, hogy minél több ismétlést hajtsunk végre egy adott gyakorlatban. Ez végeredményben azt jelenti, hogy rengeteget dolgozunk fej fölött tartott súllyal. A lökés is, viszont a szakítás ballisztikáját tekintve még inkább igénybe veszi a vállakat. Egy nem megfelelően "ápolt"…

A red zone a kettlebell swing/clean kivitelezésénél a csípő, és kar közötti távolság. Girjasport stílus gyakorlásánál ezt a távolságot amennyire csak lehet, csökkenteni kell. Minél tovább tudjuk csípővel követni a kar útját, annál nagyobb lendületet tudunk kinyerni a mozgásból, és annál…

2017. március 4- én szombaton került megrendezésre a Kettlebell Sport Magyar Bajnokság. A rendezvénynek a kiskunhalasi Hardwork edzőterem adott otthont. Suhajda Laciék egy nagyon jó hangulatú, és színvonalas eseményt szerveztek, ahol közel 60 versenyző mérhette össze tudását. A mérlegelés után…

Többeknek nagy szenvedést tudnak okozni a tenyéren megjelenő bőrkeményedések, amik a sok súrlódástól keletkeznek egy súlyzós edzés alkalmával. Addig nagyon menő a dolog, amíg az ember kiposztolja a fészbukra a véres sebeket, de annyira nem vicces, hogy több napig nem tudsz utána edzeni. Így érdemes…

Az elmúlt években sokféle sportot kipróbáltam. Amikor már Thor Gymbe jártam funkcionális edzésre, elkezdtem megismerkedni a kettlebellel, és megtanultam az alap gyakorlatokat. Ekkor még hardstyle stílusban dolgoztam. Aztán bekopogtatott az ajtómon GS, és megismerkedtem egy teljesen új…

A tradícionális versenyek 3 fő gyakorlat köré épülnek: a szakítás (snatch), a lökés (jerk), és a felvétellel végrehajtott lökés (clean and jerk), amelyet hosszú ciklusnak hívnak. Ezekből a gyakorlatokból a versenyszámok a következő képpen alakulnak: Szakítás: ezt hölgyeknél és uraknál egyaránt egy…

Honnan is indul a történet? A girja egy több száz éves orosz (maga a szó is onnan származik), eredetileg egyszerű terménymérő ellensúly, amit gabonaméréshez használtak. Alakja – ahogy nagymamámnak is sikerült érthetően elmagyarázni – egy füllel rendelkező vasgolyó. A nagy hidegben az akkori…