A gs rack pozíció több feladatot hivatott ellátni, két versenygyakorlatban is – hosszúciklus és jerk – szerepe van. Rack pozícióból indítjuk meg a jerk-öt, és ide is érkezünk vissza a súllyal a fej fölötti munkából. Másik szerepe, hogy pihenési lehetőséget biztosít, a könyök beékelésével ebben a…

Kettlebell gyakorlatok lehetnek ballisztikusak és non-ballisztikusak. Alap ballisztikus gyakorlat (ami a girjasport versenyszámok alapja is) a swing. A swing egy csípő döntés (hip hinge), mely az alapvető emberi mozgások egyike, ebből kifolyólag minden edzésnek tartalmaznia kellene, valamilyen…

Többeknek nagy szenvedést tudnak okozni a tenyéren megjelenő bőrkeményedések, amik a sok súrlódástól keletkeznek egy súlyzós edzés alkalmával. Addig nagyon menő a dolog, amíg az ember kiposztolja a fészbukra a véres sebeket, de annyira nem vicces, hogy több napig nem tudsz utána edzeni. Így érdemes…

Kettlebell sport révén az ember fia/lánya sokat hivatott fej fölötti munkát végezni. Ez így önmagában nem probléma, de van, hogy egy edzésen 1-2 tonnát is fel lehet repíteni a magasba. Ez így már azért elgondolkoztató. Mivel az emberi felső végtagok nem arra vannak kitalálva, hogy ekkora súlyokat…

Az elmúlt 2 hétben átléptünk a 3 perces setekre. Még mindig azt kell megszoknom, hogy nagyon pörgetnem kell a mozgást, és koncentrálnom kell, hogy ne legyenek összepattant cleanek. A 3x3 perc még kellemes, alapvetően nem volt fárasztó. Az utolsó másfél perc már küzdősebben ment, de a forma végig…