By Kettlebell Kings 

A fixáció az a pont, amikor a kettlebellt fej felett megállítjuk, egyenes, nyújtott karral. A fixáció mind a fitness kettlebell edzéseken, mind a versenysportban fontos, a következők miatt:Biztonság: a megfelelő fixációval elkerülhetjük az esetleges baleseteket. A leggyakoribb hiba az, amikor a sportoló túl gyorsan próbál kiállni a súllyal, és eközben nyújtja ki a karját a végpozíció felé haladva (ezt lökés alatt értjük). Ezzel a kapkodással a mozdulat, és a kettlebell instabillá válik.

Versenyhelyzetben: ha a térdek hamarabb kerülnek nyújtott állapotba, mint a könyök, azt a legtöbb versenyen nem számolják érvényes ismétlésnek.

Mire figyelj: lassítsd le a mozgást! Mind addig tartsd ki a 2. dip-et (süllyesztést), amíg nem válik automatikus mechanizmussá a megfelelően időzített, és stabil fixáció. Gyakorolj úgy, hogy a második dip alatt nyújtod a kart, megkeresed a fix fej fölötti pontot, és ezt követően állsz ki, és fejezed be az ismétlést. Kicsit le fog lassítani, de ahogy rögzül a mozgás, biztos, hogy pontosabb lesz a fixációd, és kevesebb energiát fogsz veszíteni a rossz ismétlések elkerülése miatt.

Az alábbi videón a kettlebellkings.com okosai magyaráznak erről a tippről.