A gs rack pozíció több feladatot hivatott ellátni, két versenygyakorlatban is – hosszúciklus és jerk – szerepe van. Rack pozícióból indítjuk meg a jerk-öt, és ide is érkezünk vissza a súllyal a fej fölötti munkából. Másik szerepe, hogy pihenési lehetőséget biztosít, a könyök beékelésével ebben a pozícióban tudjuk kicsit elengedni a karizmok feszülését.
Rack tartásba az úgynevezett clean-nel, felvétettel juttatjuk el a súlyokat. A gs-ben itt is pendulummal dolgozunk, ahogy a swingnél. Minél jobban be tudjuk vonni a csípő erejét a munkába, annál könnyebben repül a rack-be a golyó.
A következő videón egykezes clean és rack pozíció látható.
A swing és a clean megfelelő elsajátításával már igen izgalmas dolgoknak mehetünk hamarosan elébe... :)
A FLOW legyen veletek!
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.